dieta dopasowana do koloru oczy mogłaby być dobra zmorka, chyba się nie rozumiemy Siedzisz na krzesle (wysokim) tak, zeby nogi swobodnie wisiały i prostujesz nogi; bez maszyny. Dasz radę coś takiego zrobić? A jeśli nie to: 1. ogranicza Cię ból kolana czy 2. nie masz siły wyprostować?
[...] do drugiego śniadania 2. Po treningu zrezygnowałem z chleba na rzecz jakiegoś owoca Nie moge dać wiecej ryzu ponieważ zwiekszy mi sie bilans całodniowy z ww, a to jest dieta redukcyjna. W śniadaniu mam 30g bialka a tluszcze dostarczam slonecznikiem.. Zarobilem przyzwoicie troche zdrowia i potu jednak zostawilem . Na drugi rok szukam czegoś [...]
[...] musze napisac post o tym chlebie siemie lniane,bo nie wiem czy dobrze robie jedzac go, wydaje sie dobry, bardziej oplaca niz Schulstad a kto wie jak jest naprawde;) Dla mnie dieta Si, zreszta dzis o tym gadalismy, za duzo wegli, ale sam zobaczysz co sie bedzie dzialo, malo tluszczy, zbyt ubogie zrodla ich, dodaj czasem jakies orzechy miast [...]
Witam!! Po pierwsze dietai aeroby(bieg,rower,basen,skakanka,steper)możesz też kożystać z sauny.Dieta to podstawa!!!Z dopalaczy THERMA PRO. Dieta Sauna aeroby Therma Efekt?? Do wakacji powinna byc rzeźba gwarantowana. I prowadź aktywny trybżycia nie siedź przed kompem. Pozdrowienia SOG GG:1853774
Efekty bardzo dobre. Szczególnie biorąc pod uwagę to, że trening z tego co piszesz, nie był idealny, a dieta również nieszczególnie profesjonalna. Nic tylko się cieszyć. Wygląda a to, że masz dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki. W obecnej sytuacji to, co możemy Tobie doradzić, to przyłożenie się do diety (zapraszam do działu odżywianie i [...]
[...] zdrowo itd, poprostu poczytac wszystko było co do alkoholu to ja sobie nie odmawaim i to praktycznie co weekend, nie ma sie co oszukiwac wiadomo ze jest zły ale dla mnie dieta i treningi nie sa najwazniejsze w zyciu, w ogole czasem trzeba troche odpusciac diete, zjesc cos na co masz ochote bo psychicznie sie wysiada jako tako chyba na pytania [...]
[...] co zwieksza ci ilosc spalonych kalorii i zabawe - kupuj i cwicz aerobiki, choc najfajniej sie cwiczy grupie, a jeszcze jak kolezanke uda sie zmobilizowac to sukces gwarantowany. No i do tego dochodzi odpowiednia dieta, tzn przynajmniej lekkie zwiekszenie ilosci bialka i wywalenie wszelkiego smiecia, powinno zadzialac w twoim wieku najlepiej.
[...] z cukru, i ograniczy spożywanie soli. Piszesz że robisz z 3 jajek jajecznice i je połowę , to zrób mu z 6 jajek :-) jak zje połowę to będzie 3 ;-) Zastanawia mnie skąd u niego taka nadwaga jak tak mało je ? W redukcji przede wszystkim to dieta 60% , następnie trening i pozytywne myślenie:-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-09-29 10:35:40
Odpoweidnia dieta i trening dla Ciebie i będziesz zadowolony. Nie zabraknie ci białka w diecie i nie dasz zbyt dużego deficytu, to spadki mięsni będą minimalne. Żaden legalny spalacz nie spala sam fatu. Pomagają jedynie sprawić odpowiedni eśrodowisko do spalania, pobudzają nas do efektywniejszych aerobów itp... TSe to lajtowy spalacz... bierz bez [...]
[...] - wyciskanie, potem podciaganie sztangi wzdłuz tułowia, potem wymach boczny i ewentualnie dwie serie wymachów do przodu. We wszystkich ćwiczeniach wielostawowych zalecam przedział powtórzeń 6-8, w pomocniczych 8-10 a izolacje 10-15 Na brzuch żadne absy i inny badziew, a pisząc w tym dziale powinienes wiedzieć że tłuszcz spala dieta i aeroby.
Cr00g3r Ja dołoże do tematu ODZYWIANIE, i wybije cie z tropu że to nie sa żadne grube pieniadze a słowo dieta nie oznacza sama w soebie wyliczen przeliczen itd to sposób odzywiania, dla ciebie ważne to wygraniczyc a nawet sie pozbyc smietnika żywieniowego, czyli nauczyc sie odmawiac soebie pewnych spraw, Mleko powiedz dużo kosztuje raczej [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: dobra:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiekszenie massy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]
[...] poczytać ie bedę się rozpisywała http://potreningu.pl/articles/3284/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-nalezy-zjesc-posilek-po-wieczornym-treningu http://hormonwzrostu.edu.pl/dieta-bez-mitow-i-ryzu/posilek-okolotreningowy-cz-1/ http://hormonwzrostu.edu.pl/dieta-bez-mitow-i-ryzu/posilek-okolotreningowy-cz-2/ Co do samych produktów. U mnie gości [...]
Ja uważam że jest to możliwe zależy to też od twojej budowy i genów, od tego czy szybko łapiesz masę itp. oczywiście że dieta musi być wyliczona co do kalorii jednak nie zawsze wyliczenia przekładają sie na rzeczywistość bo tak jak pisałem każdy organizm jest inny. Musiałbyś bardzo dobrze poznać jak reaguje twój organizm na określone pożywienie i [...]
Widze, ze ktos poszedl po rozum do glowy Zawsze jak slysze, ze 70% to dieta a 30% trening to mnie pusty smiech ogarnia. Zeby prawidlowo oszacowac wage czynnikow wystarczy pobawic sie w ich selektywne eliminowanie. Czyli: 1. Jak urosnie ktos bez treningu ale z sensowna dieta. 2. Jak urosnie ktos bez sensownej diety ale z dobrym treningiem. Zgodnie [...]
[...] triceps ćwiczysz 3x na tydzień. Daj go lepiej z klatą Ogólnie nie ma co dyskutować, co będzie lepsze split czy HST. Biorąc pod uwagę staż, to wszystko jedno i tak będzie rosło. Nie można też patrzeć na sprawę, ze bodybuilding to tylko trening na siłowni, jest to przede wszystkim dieta, nawet mając najlepszy trening bez diety nic nie poradzimy.
Mleko 0% ?? to chyba woda... hehehe Poza tym dieta beznadziejna albo jak kolega już skomentował "to żadna dieta". Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wróć bo kiepsko to wszystko wygląda... A w Twoim wieku na siłke to max 3 razy i tylko cwiczenia ogólnorozwojowe...Dodaj do tego basen i bieganie i będzie OK. Poważnie za siłownie weź [...]
[...] co robiłam: biegała, rower, squash. nie wiem może taka tendencja do rozbudowywania mają. pytanie było po to, żeby uzyskać odpowiedź. może sugestie co do treningu.a nie każdy musi lubić tak umięsnione ciało jak Wy. mi wystarczy delikatniej. tylko pytałam o spalenie tłuszczu (dieta i trening). ale chyba lepiej liczyć na siebie. pozdrawiam
moj cel MASA (chudy jestem jak widzicie) moja waga 100 kg 196 cm wzrostu moja dieta (poprawiona) poniedzialek (1)okolo 4 kromek razowego z bialym serem chudym i dzemem (2)ryz-jogurt-banan (3)piers z kurczaka 200g,ryz brazowy lub ziemniaki surowka 20g oliwy z oliwek (4)3 kanapki z tunczykiem lub wedlina(szynka z indyka) (5)3 jajka,chleb z serem [...]
zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać
